‘TOELATEN EN LOSLATEN’

Geschatte tijd om te lezen: 1,30 seconden. Stel je voor: je hebt het druk, en niet zo’n klein beetje: je hebt het gewoon druk. Het is tentamenweek, er zijn oudergesprekken en ook worden soms onredelijke eisen gesteld op het werk. Thuis loopt het ook allemaal niet lekker. Tja, dat kan gebeuren, dan is soms het […]

Werkstress beroepsziekte nummer 1

De cijfers zijn bekend, maar ik zet ze toch nog even op een rijtje. Gewoon, omdat ze zo volslagen krankzinnig zijn. Werkstress is beroepsziekte nummer één in Nederland. 14 procent van de werknemers meldt jaarlijks burn-outklachten. Zo’n 5 procent van de beroepsbevolking komt als gevolg daarvan langdurig thuis te zitten. Een fikse burn-out leidt gemiddeld […]

Boze vrouw met hond

Vanochtend vroeg wakker. Als ik mijn ogen open zie ik het rolletje druivensuiker, slordig geopend op mijn nachtkastje. Oh ja, vannacht wakker geworden door piepjes van mijn pomp ‘Lage waarde – basaal gestopt’ gaf het scherm aan. Met een duf hoofd sta ik op – waarde: 6.8 – jippie! Beneden maak ik mijn koolhydraat-arme ontbijt. […]

Geluk komt van binnen uit

Harvard wijshedenUit een Harvard-studie blijkt dat je uit alle informatie over iemands externe wereld (zoals de hoogte van je salaris, je eventuele partner, hoeveelheid vrienden, etc.), slechts 10% van je lange-termijn-geluk kan afleiden. 90% van je lange-termijn-geluk hangt niet van de externe wereld af, maar met welke kleur bril je naar het leven kijkt. Met […]

Doe-het-zelf-mindfulness

6 Doe-het-zelf tips om het effect van opmerkzaamheid te onderzoeken: • Richt voordat je ’s ochtends uit bed stapt of voordat je gaat slapen de aandacht op de adem. Blijf aandachtig bij de plaats in je lichaam, waar je de in- en uitademing het beste kunt voelen. Doe dat b.v. voor de duur van 5 […]