Lijd jij onder je gedachten of leid jij je gedachten?

In de wetenschap hebben ze uitgevonden dat een mens ruim 40 000 gedachten per dag heeft! Waarvan er minimaal 70% negatief zijn of een alarmerende functie heeft.
Bij Mindfulness onderzoeken we deze gedachten zodat we ze kunnen opmerken. Stress bij kinderen ontstaat vaak ook omdat ze de situatie niet helemaal kunnen overzien. Dan gaan hun gedachten alle kanten uit. Ze worden dan geleid door hun gedachten. Om ze hier inzicht in te geven, leren ze gedachten te zien voor wat ze zijn, gedachten zijn geen feiten.
Probeer de volgende oefening eens eerst voor jezelf en daarna met de kinderen:
-Pak pen en papier en timer
-Ga even rustig zitten zonder afleiding
-Zet de timer op 3 minuten aan
-Sluit je ogen
-Merk je gedachten op
-Zet voor elke gedachten een stip op je papier.
-Als de timer gaat, tel je het aantal stippen
 
(Oh ja tip: Opmerken dat je het een stomme oefening vindt is ook gedachte!)
 
2020-05-14T10:43:25+00:00 14 mei, 2020|